作者：听雨 摘自医药保健名片网：http://www.eybjmp.cn  写于2006-05-25晚

    很多人都应该参加过各种销售保健品的会议，在深海鱼油的演示中，大部分演示人员都会为您做一个深海鱼油溶解塑料泡沫的实验，然后告诉大家，深海鱼油既然可以溶解塑料泡沫，那么附着在体内血管上的脂肪和堵塞物自然就更不在话下了，所以这个深海鱼油的质量和效果就该有多么多么的好……

但是实际上这种说法是不正确的，首先要明白为什么鱼油能够溶解塑料泡沫，根据我的检索和研究，较高浓度（含量在50%以上）的鱼油是能够溶解塑料泡沫的，因为含EPA和DHA50%以上的浓缩鱼油胶囊，其中的油酸形式就会变成酯型，而酯型的鱼油因化学结构接近于有机溶剂，因此可能会产生溶解塑料泡沫的现象。

但是目前市面上销售的深海鱼油的含量实际上很难达到50%，一方面是由于技术的原因，另一方面是由于产品成本的原因，就连安利的深海鱼油的含量实际上也只在21%左右（毛含量），那么他们是如何做到溶解塑料泡沫的呢？

就我所知，有两种方法可以实现鱼油溶解塑料泡沫，第一种方法就是，在深海鱼油中添加其他的有机溶剂，例如丙酮，丙酮在鱼油成品中是检测不出来的，但是丙酮或者其他的有机溶剂对人体是有害的。

而第二种方法就是，正常的鱼油一般都是甘油酯的形式存在，但是如果以甲酯或乙酯化的鱼油为原料代替甘油脂型的鱼油也可以达到溶解塑料泡沫的目的，但是这样的鱼油效果和副作用就无法预计。

能够溶解塑料泡沫的鱼油未必是好鱼油，需要您在购买时仔细的鉴别和考察，我的建议是不要盲目的听信宣传，我可以给您介绍几个小方法，首先，观察产品的生产批号，正规的鱼油产品至少要有国家药监局颁发的保健品批号，也就是他们通常说的小蓝帽，如果条件允许的情况下，尽量上网查一查他的批号是否在国家药监局的网站备案，因为这个批号也可以造假，不过也不是绝对的，因为有些没有健字号的鱼油产品保健效果也很好，这需要您谨慎的选择；第二个方法就是切开一个鱼油软胶囊看看，如果闻到一股不同于色拉油的气味，那么说明它里面有可能掺入了其他的有机溶剂………

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一般来说，中年人对于蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年是要少的，但是对正处于生理机能逐渐减退的中年人来说，摄入蛋白质的丰富和优质程度则需要更多的关注，因为随着年龄的增长，人体对食物中蛋白质的利用率开始逐渐下降，中年人对蛋白质的利用率只相当于年青时的60%～70%，而体内蛋白质的代谢与分解却比年青时要高，因此，中年人可以适量少补充蛋白质，但是蛋白质的质量一定要高。

同时，由于中年人体内担负脂肪代谢的酶合成和胆酸分泌的逐渐减少，所以对于脂肪的消化吸收和分解能力也会随年龄的增长而日趋降低，所以日常饮食中限制脂肪的摄入是很有必要的，特别是要控制动物脂肪的摄入，而增加植物脂肪的比例。

中年人能量的主要来源是碳水化合物，如米、面、油等，不过，不同性别及职业的中年人对能量的需求也是不同的，对于脑力工作者来说，由于每日需要进行大量的脑力劳动，所以对于其他营养元素和微量元素的摄取要尽量全面而丰富，而每日主食的摄取量只需要能够满足甚至低于身体的标准需要量即可，对于其他营养元素和微量元素的摄取，除保持鱼类、蛋类等高营养物质的补充外，还应尽量多吃蔬菜，增加食物中纤维素的含量，既可有饱腹感又可防止心脑血管病、肿瘤、便秘等疾病的发生。

钙、锌、铜、铁、硒、镁等微量元素，虽然只占人体重量的万分之一，但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内多种酶及其他活性物质的代谢，如果饮食合理，一般不会缺乏，但随着中年人的消化和吸收能力的不断减弱，同时体内的分解代谢不断的大于合成代谢，再加上饮食不规律等，极有可能产生某些微量元素的相对不足，如中年人对钙的吸收能力差，一旦导致钙流失大于钙吸收，便很容易发生骨质疏松，出现腰背酸痛、腿疼，肌肉抽搐等症状，如果是这样，就应根据自己的身体状况进行日常饮食的营养调理，多吃点骨头汤、牛奶、海鱼虾蟹及豆腐等富含钙质的食物，预防骨质疏松的发生，如果钙流失比较严重，就应该考虑保健食品的摄取，而不应单纯的采取饮食保健了。

另外需要特别注意的是，对于很早就有体质虚弱、气血不足等症状的人会在中年时期表现的尤为突出，集中表现为精神萎靡不振、睡眠不足、身体抵抗力减弱、肾虚脱发等症，男性多表现为压力过大，睡眠不足从而导致其它慢性疾病的发生，而女性则表现在气血不足、血虚发冷、手脚冰凉、更年期综合症等症，这就要进行全面均衡的营养调理了，必要时还需要服用适当的保健食品。

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威胁人类健康和生命安全的主要疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等，都与人类不良的生活方式和饮食习惯密切相关，在少年期和青年期时，由于身体的生长发育处于最旺盛的巅峰时期，所以一般的慢性疾病隐患是奈何不了这时期的人体的，但是一旦到了中年期，人的生长发育、新陈代谢、细胞更新就开始走下坡路了，再加上饮食结构、生活方式的恶化以及中年人心理精神压力的不断增加，这时候的慢性疾病就开始慢慢的掌控和占据了人体。

而预防慢性疾病的发生，中年时期就成为了决定晚年是否健康幸福的关键之关键，但是由于很多中年人的不重视，于是，50岁之前用健康来换金钱，而50岁之后用金钱来换健康的恶果就不断的发生，而实际上，大部分中年人的营养保健就是一个理念，倒不是需要花费多大的金钱来吃保健品，而是注重自己的身体状况开始注意改善一些饮食习惯和生活方式而已，只要能够持之以恒，这并不是一件很难的事情。

首先，听雨的建议是中年人早起晨练前应先喝杯温开水，以补充一夜来失去的水分，另外中医养生理论认为，早起应当对着太阳吐纳三次，呼出浊气，迎来新气，吐故纳新，健康长寿。

早餐要选择营养丰富且易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、面条、稀粥等，并应有定量的蔬菜，不要进食煎炸、干硬、油腻的食物，否则会导致食滞，引起消化不良。

而中年人的晚餐尤应注意，现代家庭中，白天上班工作繁忙，晚上全家团聚，晚餐自然比较丰盛，一日三餐热量的50%以上都集中在晚餐里，这样会使血脂骤然升高，再加上夜晚入睡后，人的血流减缓，大量血脂容易沉积在血管壁上，造成动脉粥样硬化，从而引发冠心病，所以晚餐尽量要以蔬菜水果为主，降低高热量高脂肪食物的含量和比例。

如果要吃保健食品调理的话，那么一般要选用营养补充全面的基础营养型保健食品，尽量不要选择单一的功能性保健食品，例如维生素等，一般推荐的产品是：轻微亚健康状况选择螺旋藻，如果严重亚健康状况，则应根据身体状况选择几种功能性保健食品的合理搭配或全面型的功能性保健食品，例如如果肾虚或精神压力过大导致的失眠或脱发等，这属于中年男性或女性普遍存在的亚健康状态，听雨一般都根据身体状况选择鹿茸胶囊或者其他产品。

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进补是我国传统养生的基础理念，它有一定的年龄限制，过早的进补会影响人体正常的生长发育过程，而过晚则会失去进补的大好时机，传统养生学认为，男子应在40岁左右开始进补，而女子则宜更早一些，一般在35岁左右。

这种说法的主要来源依据是中国最早的养生保健圣经——《内经》，据《内经》记载，男子在40岁以前，精力旺盛、肌肉饱满、筋骨健壮，而到40岁以后，则开始出现肾气衰的现象，主要表现其实就是体虚肾衰；女子35岁前身体强壮，经血旺盛，而到35岁以后，不仅精力开始不济，而且头发开始脱落，面部失去润泽。现代科学已经越来越广泛地证明了中国传统养生保健的这一理念，40岁的确是人体健康状况发生改变的重要界限，因此，中年期开始进补，不仅非常适宜，而且有相当的必要性，因为中年期正是人体生长发育（这里指的是细胞分裂、新陈代谢等广义上的生长发育）从旺盛走向衰老的中转站，在这个缓冲期内，把握时机开始进补，不仅利在眼前，而且功在将来，因为这一时期人体虽然是由盛至衰，但是总体上人体还是处于身体健康的巅峰时期，所以是感觉不到身体衰弱的微小变化的，也正是如此，这一时期就开始进补，迈出的一小步，就相当于以后的一大步，因为当人体已经感觉到了自己的虚弱或者慢性疾病时，再去补益就已经是杯水车薪了。

而说到养生进补圣品，就不得不提到中国养生五大圣品了，他们就是人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草和阿胶，而其中对于中年时期的养生而言，养生师和营养师们最为推崇的就是以营养全面均衡而著称的鹿茸了，古诗有云：“尾闾不禁沧海竭，九转灵丹都慢说；唯有斑龙顶上珠，能补玉堂关下穴。”这首诗什么意思呢？

这首诗的意思就是：人的精力消耗过度都快达到衰竭的程度了，即使用灵丹妙药治疗起来效果都显得缓慢，只有用斑龙顶上珠这种东西，才能够补虚疗体。

那么斑龙顶上珠到底是什么东西呢？

其实，斑龙顶上珠就是鹿茸，斑龙实际上就是鹿，在我国，鹿代表了吉祥如意、长寿延年的含义，所以称之为斑龙，而斑龙珠实际上就是鹿茸，是鹿头上未骨化的幼角，因为其上密生茸毛，所以称其为鹿茸。 

鹿茸历来就是生精补髓、养生健骨的保健圣品，在我国传统养生史上素有人参补气，鹿茸益血之说，但是鹿茸虽为保健圣品，取用和服用却极为不便，这主要是由于其含多种胶性物质、生物钙质和多种复杂而微量的稀有成分，如果作为煎剂服用，它的胶性物会黏附于其他药物的渣滓上而浪费，或是黏附于药煲内壁的高处而被烤成废品甚至变成有损于健康的焦状物，所以历代医家用茸治病时都是把它研成细末，直接吞食或配以其他药粉拌制成丸服食，但是由于鹿茸来源不裕而且价格昂贵，所以煎剂的含量配比和有效成分能否被完全吸收则很难保证。

听雨所代理的威海生力源生物制品有限公司从事鹿茸加工、进出口行业16年，16年来公司一直致力于研究如何让国人吃到真正的好鹿茸，如何让鹿茸产品真正的进入寻常百姓家，如何让鹿茸更好的被人体吸收和服用，经过多年的研究和试验，从软胶囊、口服液、再到硬胶囊的无数次失败中，公司终于研制出了经过超微粉碎的GMP车间加工检测的鹿茸胶囊——圣帝康系列鹿茸胶囊，该款产品能够完全保留鹿茸的有效成分，且胶囊颗粒鼓满，鹿茸粉灌注充盈，经过超微粉碎技术粉碎之后，有效成分可完全为人体吸收，适用于各种体质虚弱、大病初愈、年老体弱、肾虚阳痿等严重亚健康人群特别是中年时期无明显症状但压力较大、睡眠质量不好、面色晦暗不明等人群。

该产品的全国统一零售价为368元/瓶（免邮费），同时听雨会提供全程的免费营养咨询，购买可随时联系听雨，听雨的营养咨询QQ为502991301，手机为13626308459，威海地区可直接上门服务，听雨的源梦保健食品专卖店网址：http://healife.cn.35so.cn。

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摘自医药保健名片网：http://www.eybjmp.cn

保健按摩是用自己的双手在身体的某些部位或穴位上进行揉搓、提拿或拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这些按摩方法简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。而中年人如果也能够按照这些按摩方法坚持下去，长期以往，也能够达到营养保健的作用。

具体的按摩方法如下：

    1、搓脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热，也可以反复快速摩擦双手，待变热后，直接按摩眼部，这样可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液流通。

    2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

    3、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

    4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

    5、揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

    6、 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

    7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热，同时最好辅助转动一下颈部，可以缓解颈椎压力。

    8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

    9、揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

    10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

    11、捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

    12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

    13、摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

    14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

注意事项：

    1、 按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。

    2、 按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。

3、 按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。

4、夫妻之间也可以采用互相按摩的方法，可以边看电视边做按摩。

威海源梦保健食品专卖——听雨自述

听雨的免费营养咨询博客目前共有八个，最早的人资网营养咨询博客（http://healife.sinohrm.com）是07年5月份正式创建的，去年的浏览量已经达到了三万，网易的听雨营养咨询主博客（http://healife.blog.163.com）3个月的浏览量已经达到了一万，去年一年，听雨已经为共计1976名顾客提供了免费的营养咨询。

通过咨询听雨发现，不是人们不需要保健食品，而是人们不知道该如何选择产品，也不知道选择了产品之后自己的身体状况该如何服用，同一种产品不同的身体状况，服用的方法是不同的，就好比螺旋藻，根据不同的身体状况可以演绎出上百种服用方法来，人们是不需要也没必要了解这么多的，但是这些却是保健食品销售最关键的一环，那就是必须要有职业营养师的指导与咨询，因为单纯的服用保健食品，没有饮食、心态等其他方面的营养指导，或者保健食品服用方法不当，都会影响到服用者的服用效果和健康恢复。

中国的保健品市场很乱，而且产品良莠不齐，但是并不表明中国没有好的保健食品，中国的传统养生理念博大精深，讲究的是食疗温补、全面调理、对症下药、因人施治，是最有效也是最适合国人的养生保健方法，而西方的保健食品发展自1897年发现了第一款维生素以来，只有不到两百年的历史，单一化、机械化、功能化的西方医药保健理念导致了西方的保健食品都是单体提纯，单一化机械化程度很浓，这就是为什么中国的保健品做得像饭，注重食疗；西方的保健品做得像药，注重功效的最主要的原因。

但实际上没有一款营养素能够包打天下，人的健康是要靠多种营养素和功能成分有机的结合共同发生作用的，所以相对而言，中国传统的养生保健理念要远优于西方的功能化保健理念，只是由于科技水平的落后和产品研发的艰难，所以出现了产品的深加工研究和理论跟不上营养保健理念的发展，这就是为什么国内的保健食品企业宁可跟在西方保健食品企业的后面喝剩粥做代加工复制，也不愿意独立自主研发中国特有的传统养生保健食品的原因。

但是在纷繁芜杂、良莠不齐的的保健品市场中还是有好的产品和认真踏实的企业，无论是西方的保健食品还是中国的传统养生产品，源梦保健食品专卖店中的保健产品，都是听雨自己试用过或者找客户试用后效果不错的产品，而且生产产品的公司要么是听雨曾经工作过的，要么是与听雨合作过的，要么是听雨考察过的，质量和信誉都可以严格保证。

听雨承诺：只销售和推荐好的保健产品，并提供全程的免费营养保健咨询，如果一个企业二十款产品中只有一款质量达到听雨的要求和标准，那么听雨就只销售和推荐该企业的这一款产品，宁缺毋滥，这也是听雨为什么推荐的产品是不同的企业的原因，须知保健食品是一个高科技含量的产品，不可能每一个企业的每一款产品都做得完美。

源梦保健食品专卖店是听雨及其家人共同创建的，听雨的母亲是一位从业近三十年的职业药师，而听雨毕业于山东医科大学药学院，从事了一年的基础医学研究，两年的药学和两年的保健食品招商销售工作，在保健品招商及销售过程中，听雨深知中国很多好的保健产品，由于找不到好的销售策略以及同行的恶意竞争而无法形成自己的品牌或者销路不畅，听雨所倡导就是职业营养师全面咨询加产品体验式营销的方式，让产品的效果来说话，听雨同时提供全程的营养保健咨询，听雨不仅会告诉您该吃什么样的保健食品，还会告诉您，日常饮食和心态该如何调整，以及为什么该吃这样的保健食品，怎么吃以及为什么这个产品好。

您可以选择多种方式咨询听雨，威海地区的朋友可以上门咨询，听雨的养生会所地址在乳山市建设街23号（人民医院后环建宾馆西10米），听雨这里可以免费的测量血压测量血糖。

开放咨询可以选择博客或网站留言，听雨的营养咨询E-mai：healife@163.com，QQ咨询：502991301或232170836，24小时电话咨询：13626308459

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                             ——听雨成长自述

听雨目前共有八个职业营养咨询博客，最早的人资网营养咨询博客（http://healife.sinohrm.com）是07年5月份正式创建的，至08年6月份，一年的浏览量已经达到了三万，听雨的网易营养咨询主博客（http://healife.blog.163.com）3个月的浏览量已经达到了一万，07年一年，听雨已经为共计1976名顾客提供了免费的营养咨询，其中1200多名顾客只是进行了简单的营养咨询，不需要服用任何保健食品，另外有170余名顾客的营养问题以听雨的能力，至今还在寻找方法解决。

    在营养咨询的同时，也有很多朋友问听雨如何成为职业营养咨询师或者听雨是怎样成为一名职业营养咨询师的，说来惭愧，听雨并不认为自己已经是一名合格的职业营养咨询师，不过听雨愿意将自己如何走上这条道路的经历与大家分享，但愿能够让大家更加了解听雨，也或者从听雨的经历中提炼出一些有用的东西来。

    拿破仑不是一天之内就成为一个军事天才的，没有众多前辈的指导和帮助，他或许永远都是来自科西嘉岛上的一位炮兵中尉，听雨的成长也是与众多老师与前辈的培养和教导分不开的，听雨的母亲是一名药剂师，至今已经从药二十八年，听雨从小就是在医院的门诊药房里长大的，每天闻到的都是医院来苏水的味道，触目可及全是各色各样的药瓶，听雨很小的时候就能用药匙数粒然后熟练的包好，这也许就是听雨大学时毫不犹豫的选择药学专业的原因吧。

    2003年7月听雨毕业于山东医科大学药学院，获药学学士学位，毕业后听雨留在了学校的一所新药药理科研机构从事基础医学和药理学的科研工作，在那里听雨接受了许多老师的指导和帮助，听雨的基础医学理论和药理学理论就是在那时打下了坚实的基础，如果说职业营养咨询师的知识和能力就像一座大楼的话，那么构成这座大楼的地基的坚实程度无疑就决定了这座大楼能盖到多高，在那里听雨接触了第一款保健食品——大豆异黄酮，当时它是被作为药物来进行非临床研究的，所以对于大豆异黄酮以及更年期女性方面的疾病和症状，例如骨质疏松，听雨倒背如流，因为相关的文献听雨那时足足看了有570篇之多，在那里1年多的时间里，听雨系统的研究了动脉粥样硬化、骨质疏松、高血脂以及肿瘤方面的各种文献及知识，这也是听雨为什么至今在营养咨询方面尤为擅长这几种慢性疾病的原因。

2005年听雨进入了东营一家保健品公司担任总经理助理，在此以前，听雨从未想过要为别人进行营养咨询，所以与其说听雨是走上这条道路的，倒不如说听雨是被逼上这条道路的，因为公司主要销售的是螺旋藻等其他二十款保健食品，这些保健食品几乎全部都是听雨协助总经理研发的，所以每天都会有很多人网站留言或者电话咨询，而公司中唯一有过营养基础和医药学基础的就是我了。

一开始营养咨询时，听雨经常被问住，当然现在听雨也经常被问住，呵呵，听雨那时还没有用听雨的网名，而是用的梁图真的原名，我永远记得，那是06年9月份的时候，一位深圳的老太太从下午四时打来了电话咨询，我和她足足聊了4个钟头，倾听她的问题，然后帮她解决她和她家人的营养问题，最后她真诚的道谢然后心满意足的挂断了电话，从那一刻起，我突然感觉到了一种强烈的充实和自我价值体现的成就感，我突然发现我可以用我的学识和能力来帮助别人解决困难，带来健康与快乐，这是一个药师或一个营养咨询师无上的荣耀，从此我便正式开始为顾客以及朋友提供免费的职业营养咨询。

营养知识和营养咨询是需要不断学习不断积累更新的，人人都可能成为你的老师，也许他的营养知识和基础不如你，但是他也有很多知识和技巧是你所不知道，例如甲壳素产品的特点和弊端就是我在江苏出差时，从我的扬州的经销商那里学习到的，营养咨询就是这样，每个人都可能成为你的老师，你每天都会接触新的问题，学习新的知识，解答新的疑问，在不断的学习和积累中锻炼自己的能力，体现自己的价值。

2007年5月份，听雨正式在人资网上建立了第一个职业营养免费咨询博客，将自己以前写的一些文章以及一些常见疾病的营养保健方法更新了上去，不到一年的时间，浏览量已经接近了3万，同时也为很多朋友提供了营养保健咨询，如果我被问住了，我就会请教经验丰富的母亲，如果我们都被问住了，我就会通过我自己建立的疾病数据库来寻找答案，每天都有新感觉，每天都要充实感，这种生活实在是很快乐，目前听雨已经建立了八个免费的营养咨询博客。

至于很多朋友担心听雨通过营养咨询赚钱或者变相销售产品，呵呵，这点不用担心，听雨是一个优秀的职业经理人、网络推广师和营养讲师，听雨的职业经理人博客是：http://lisrain.blog.163.com，听雨有自己的工作和事业，不需要通过营养咨询来赚钱的，如果朋友们信任听雨，可以多帮助听雨宣传一下听雨公司的网站：名片山东网（http://www.mpsdw.cn）和医药保健名片网（http://www.eybjmp.cn），很多企业的老总都有自己的网站，但是却不懂得如何推广或者花费太大而收效甚微，而每年只需要一百元，我们就能让您的名片也上网为您做销售，点击您的名片就会进入您的企业网站或者个人博客，这两个网站的创意就是专门帮助企业解决低成本的网络销售和商务推广的。

当然，经常替人进行营养咨询，推荐保健食品是难以避免的，听雨的营养保健咨询原则就是：需要手术治疗的必须从医治疗，能吃药的决不手术，能吃保健品的决不吃药，能饮食调理的绝不吃保健品。同时为了方便大家选择产品，听雨在多年的保健品工作中也挑选了几款好的产品做代理，这就是源梦保健食品专卖店的由来，但是大家可以放心，听雨绝不会胡乱推荐保健食品，也不会盲目的选择保健食品，听雨所挑选的保健食品都是经过听雨自己试用过或者找顾客试用过的确有效的产品，对于这些产品，听雨不仅会告诉大家应该怎样吃，还会告诉大家为什么要这样吃，而且吃完后预计的效果和感觉会是什么，当然大部分的咨询者是没有必要吃保健品的，从听雨一年多的咨询经验来看，需要吃保健品的不到咨询者的15%。

您可以选择多种方式咨询听雨，威海地区的朋友可以上门咨询，听雨的养生会所地址在乳山市建设街23号（人民医院后环建宾馆西10米），听雨这里可以免费的测量血压测量血糖。

开放咨询可以选择博客或网站留言，听雨的营养咨询E-mail：healife@163.com，QQ咨询：502991301或232170836，24小时咨询电话是：13626308459

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对于刚刚来到这个世界的小宝宝，我们总是希望给他们更多的关爱，让他们健康快乐地成长――比如，哺乳期强调母乳喂养；4～6个月后要注意及时合理添加辅食；会吃东西后又要注意营养均衡。一日之计在于晨，宝宝的健康从早餐开始。

    一日三餐，餐餐都不可少，早餐尤其重要。因为前一天的晚餐与第二天的早餐相隔10个小时，甚至更长，这段时间，胃肠属于空转状态，所以经常不吃早餐的人，体内血糖含量会比较低。突出的表现是思维混乱，反应迟钝，精神状态也不佳。

    小宝宝的身体正处在快速发育期，因此更要注意早餐的科学搭配。宝宝吃早餐的最佳时间是起床后30分钟，洗脸刷牙后，去室外呼吸一下新鲜空气，然后再进餐，这样有助于增加食欲，对营养成分消化和吸收也会有帮助。

早餐不能忽视蔬菜

    宝宝的食物应注意营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对宝宝的发育十分重要。

人体最易缺少的“四大营养元素”

    钙：人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。

    铁：铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血，婴儿出生后4个月就应该开始补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和水果富含丰富的维生素C，维生素C可促进铁的吸收与利用。

    蛋白质：肉类和乳制品中蛋白质含量较高，尤其以牛肉干和奶豆腐为最。热能：热能由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热能摄入不足的宝宝体重增长缓慢。

    小宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡，在此前提下，我们为你提供了5款早餐营养食谱，希望能为宝宝们的健康成长，提供一点有价值的参考。

营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

    原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

    制作方法(虾仁蛋饺)：

    1前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

    2清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

    3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

    4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

    制作方法(菠菜豆腐汤)：

    1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。

    2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

    注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

营养早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

    原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

    制作方法(鸡肉青菜粥)：

    1、粳米煮粥备用。

    2、鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

    3、出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

营养早餐3：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

    原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

    制作方法(西红柿牛肉羹)：

    1、在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

    2、牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

    3、牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

    制作方法(菜肉卷)：

    1、提前将面粉和水加酵母粉发酵。

    2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

    3、白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

    4、发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

营养早餐4：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包

    原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干

    制作方法(牛奶蛋花)：

    1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。

    2、滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

    制作方法(溜鱼肉泥丸)：

    1、前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。

    2、清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。

    3、油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

营养早餐5：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

    原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

    制作方法(鲜奶蛋饼)：

    1、将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

    2、预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

    制作方法(滑溜肝丝)：

    1、生猪肝切丝，在开水中焯一下。

    2、葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

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听雨 摘自医药保健名片网：http://www.eybjmp.cn

肝脏的主要功能——代谢、贮存、制造和解毒。

造成肝炎的因素有过滤性病毒感染和药物性肝炎。过滤性病毒有5型，甲型肝炎、乙型肝炎又称血清肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎。乙型肝炎是过滤性病毒感染所致，也是各类型肝炎中较严重的一种。它可能会导致或潜伏——某些并发症。

有黄疸时，该如何进行营养治疗？

有黄疸时症状出现的营养治疗原则——给予大量糖类和吸收利用率良好的蛋白质，且减少脂类摄取量。肝炎病人的营养，采用高蛋白质、高热量饮食，为肝炎患者的营养治疗原则。适量选择易消化的食物，避免油炸、油腻的食品。避免采用加工过的食品，尤其是经发酵处理或发霉的食品，尽量食用新鲜、天然的食品。避免食用过多的强烈香辛料。

若有特殊症状，则需依照医师或营养顾问指示，修正脂类和钠的摄取。摄取纤维多的食品，可预防便秘。依病情的不同，饮食上有不同的重点：急性肝炎，在初期可能会有恶心、呕吐、腹胀、食欲不振等症状，在医疗上会由静脉注射给予某些简单营养素的补充。待症状减退的前后，可渐进采取少量多餐的方式，以增加热量及营养素的摄取。

作者：听雨 摘自医药保健名片网：http://www.eybjmp.cn

所谓痛风，也就是高尿酸血症，患有痛风的病人，要注意在日常饮食中减少含嘌呤量高的食物，减少干豆类、内脏、酵母和胚芽类的摄取，应避免油炸、油腻食物及空腹饮酒。

痛风乃是代谢失调症的一种，以肥胖者居多，因此，减轻过多体重，维持平均标准体重，有助于症状的改善，但不可在短时间内快速减轻体重。

此外，饮用足量的水分会有助于尿酸的排泄。

为方便您控制饮食中嘌呤的摄取量，我们将含嘌呤丰富的食物，加以归纳成两大类。但请您注意：在急性发病期，无论含嘌呤中等含量或高含量的食物，都必须尽可能避免。在饮食中以蛋类、牛奶或奶制品为蛋白质的来源。在非急性发病期，含中等量的食物可酌量摄取，但嘌呤高含量的食物，仍需加以避免。黄豆和黄豆加工品虽含中等量嘌呤，但对体内高尿酸的影响较肉类、鱼类来得小，除非是在急性发病期，否则仍可酌量摄取，以作为饮食中蛋白质的来源。热量摄取不足且过低时，必须补充含糖液体，以避免身体脂肪组织快速分解，抑制尿酸排泄，致使血液中尿酸浓度增加，进而诱发痛风复发。

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